当今社会很多年轻人都在烦恼一个问题，怎么样保养头发，因为当代年轻人不良的生活习惯、饮食习惯、以及作息习惯，大部分都有了脱发的恐慌，那么怎么样可以缓解这些情况呢？吃什么能让头发长得快呢？

1、食用高蛋白的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此多吃高蛋白的食物是有利于头发生长的，比如吃牛奶、鸡鸭鱼、鸡蛋、黄豆等等。

2、服用维生素B6、维生素E：维生素B6和维生素E都是能够促进头发生长的维生素，可以每日服用一定的量，同时可以食用含有维生素B6和维生素E的食物，比如：香蕉，麦片等等。

3、定期剪头发：定期剪头是有利于头发生长的，因为头发长得越长，头发的发梢受损便越严重，同时受损的发梢还会吸取头发的营养，影响头发的新生速度，因此积极的剪头，将已经受损的发梢剪掉是有利于头发快速生长的。

4、按摩头皮：正确的按摩方法可以加速头皮的血液循环，同时减少头皮中的皮脂，以此逆转头皮的纤维化，加快头发的生长。最好每天早晚两次二十分钟用十个指腹按摩头皮，长时间的坚持，对头发健康的生长有着极大的好处。

5、良好的作息习惯：要养成良好的作息习惯，少熬夜，熬夜对身体的损害极大，很多人就是因为常年熬夜而导致头发大量脱落。每天坚持健康的作息习惯有利于促进头发的生长。

6、少抽烟喝酒：抽烟、喝酒会使人体内部积累大量毒素，增加了人体内脏排毒解毒的难度，从而危害身体的肾脏功能，影响头发的健康生长。

7、锻炼身体：长期的锻炼身体有利于促进身体的新陈代谢，加快身体的血液循环，从而促进头发的生长。

8、要坚持梳理头发：每天梳理两到三次头发，有利于促进头部的血液循环，加快头发的生长，值得一提的是，要正确选择适合自己的梳子，最好是选择牛角梳或者木梳，避免被梳子损害头发。

要记住，头发长得快是身体健康的外在表现，并不是一种什么病症，反而头发长得慢才是身体不适的表现。

通过以上文章的介绍，在生活中多吃哪些食物，对于头发的增长有一定的好处，我们已经知道了，多吃一些豆类食物以及海藻类食物，蔬菜和水果，可以使头发长得快，如果你想拥有一头茂密的长发的话，我们不妨多吃一些。这样你的头发会长得更快一些。