很多宝妈在产后4个多月后发现原本丰富的奶水会逐渐变少，其实乳汁逐渐变少的最大原因是自己，注意以下几个方面会避免乳汁减少的情况出现。

1·饮食的关键

大部分新宝妈都很注重月子饮食，其实每位宝妈在整个哺乳阶段都需要注意均衡营养，多喝汤。生产后母乳喂养的宝妈一定要坚持少食多餐，每天食物品种不低于20种，并且保证荤素搭配，每天喝两次营养汤。

2.喂养方法得当

随着宝宝月龄的增长，很多宝妈总是担心营养不够，开始添加过量的辅食，导致宝宝吃母乳的次数下降，因为乳头缺乏宝宝吸吮的刺激而使乳汁分泌减少。其实6个月的宝宝吃母乳是足够满足宝宝生长发育的，辅食提供的营养不到10%，所以宝妈一定要注意不要给宝宝太多的辅食，宝宝6个月时每天只添加一顿辅食就可以了。

3.处理好生活与工作的关系

许多宝妈因为上班，不能定时给宝宝喂奶，当乳房充盈时只能挤掉奶水或任其胀回，很快乳汁产量就下降了。宝妈要准备好吸奶器和母乳收藏袋，在上班时根据宝宝喂养的频率，用吸奶器吸出乳汁放在收藏袋内，存入冰箱给宝宝食用<一定加温>。每天宝宝吸吮加吸奶器吸乳次数不低于8次，同时保证愉快的心情和充足的睡眠。

4.适时按摩

如果宝妈们确实感觉乳汁分泌减少，可以按照产后普通型缺乳的方法进行按摩：用梳法、按揉法。可采用按摩棒或(找催乳师疏通)经常用到的穴位：膻中、乳中、乳根、天池、渊腋、膺窗、神封、云门、中府、中脘、神阙、曲池、合谷、肩颈经常做这些按摩多数都能拿到理想的效果。

下面在给宝妈介绍一种食疗法

麻油鸡汤

材料：1/4只<公鸡>，老姜、麻油适量，盐少量。

做法：鸡肉洗净切块备用，将麻油倒入锅中，大火烧热。放入老姜炒香成褐色，但不能焦黑。转大火，放入鸡肉快炒，直到鸡肉约七分熟。

将热水由锅的四周往中间淋，水量适宜后盖锅盖煮，煮滚后转小火再煮15～20分钟加少量盐即可食用。

功效：鸡肉具有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的作用，麻油含有丰富的维生素E两者结合可促进乳汁分泌。

特别提示：哺乳期间一定要吃公鸡，公鸡含雄激素，母鸡含雌激素。

生产前雌激素高，泌乳素低，生产后泌乳素高，雌激素低，两者相克。

正因为公鸡含雄激素，它会降低产妇体内雌激素，促进泌乳素升高，乳汁随之变多。